A Noël on reste en forme !

18 décembre 2015 - 08:03

On connaît tous cette période de trêve hivernale qui n'est pas des plus reposante. Avec tout ces repas de prévus, on a de quoi s'inquiéter pour notre corps ! Pas de panique, Bertrand AGESNE, le coach saint-sanyen a prévu des séances pour rester bien en forme et au top de sa forme pour pouvoir reprendre la deuxième partie de saison au maximum de votre performance. A vous de jouer ! 

Le programme est le suivant :

Semaine du 21 au 25 décembre : 

- 2 séances : 40 à 50 min de footing à allure modérée (160 pulsations) + 10min d'étirements.

Semaine du 28 au 2 janvier : 

- 15 min de footing - 2min 100% VMA - 1min 110% VMA - 2min 100% - 1min 110% - 2min 100% - 1min 110% - 2min 100% - 15min de footing !

+ en fin de séance 10 répétitions de vitesse sur 15 m avec récupération totale entre chaque répétition (1min).

 

Bonne Fêtes de Fin d'Année à tous !

En espérant que 2016 réponde à vos et nos objectifs ! 

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sept.
19:30
Stade Daniel LANGLAIS à St SATURNIN
Organisé par le CO St SATURNIN FOOTBALL  .LOTS à chaque participant .+ 1ère équipe de ST SATURNIN  Restauration sur place Lire la suite

SAISON 2016/2017

  • COSSA La Rédac
    1 août

    COSSA La Rédac

    Supporter

    40 ans

  • Ludo Brg
    9 août

    Ludo Brg

    Supporter

    42 ans

  • Kévin Thiboult
    10 août

    Kévin Thiboult

    Joueur

    33 ans

  • Marcel Letessier
    20 août

    Marcel Letessier

    Président

    61 ans