A Noël on reste en forme !

18 décembre 2015 - 08:03

On connaît tous cette période de trêve hivernale qui n'est pas des plus reposante. Avec tout ces repas de prévus, on a de quoi s'inquiéter pour notre corps ! Pas de panique, Bertrand AGESNE, le coach saint-sanyen a prévu des séances pour rester bien en forme et au top de sa forme pour pouvoir reprendre la deuxième partie de saison au maximum de votre performance. A vous de jouer ! 

Le programme est le suivant :

Semaine du 21 au 25 décembre : 

- 2 séances : 40 à 50 min de footing à allure modérée (160 pulsations) + 10min d'étirements.

Semaine du 28 au 2 janvier : 

- 15 min de footing - 2min 100% VMA - 1min 110% VMA - 2min 100% - 1min 110% - 2min 100% - 1min 110% - 2min 100% - 15min de footing !

+ en fin de séance 10 répétitions de vitesse sur 15 m avec récupération totale entre chaque répétition (1min).

 

Bonne Fêtes de Fin d'Année à tous !

En espérant que 2016 réponde à vos et nos objectifs ! 

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SAMEDI 10 JUIN 2017 40 ANS DU COSSA FOOT

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En SOIREE ; REPAS DANSANT 

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